Asam Folat untuk Apa? Bukan Hanya untuk Ibu Hamil

Asam folat untuk apa? Asam folat atau dikenal juga sebagai vitamin B9, sering kali dianggap sebagai nutrisi yang hanya penting bagi ibu hamil. Padahal, manfaat asam folat jauh lebih luas dan penting bagi kesehatan semua kalangan, baik pria, wanita, maupun anak-anak. Kekurangan asam folat dapat berisiko menurunkan daya tahan tubuh, memengaruhi fungsi otak, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Fungsi Asam Folat untuk Apa dalam Kesehatan Umum?

Perlu diketahui bahwa asam folat untuk apa jika bukan hanya untuk ibu hamil, karena memiliki sejumlah fungsi sebagai berikut:

1. Pembentukan Sel Darah Merah dan DNA

Asam folat untuk apa? zat ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, suatu kondisi di mana sel darah merah berukuran besar dan tidak matang sehingga tidak mampu membawa oksigen dengan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan, dan kulit pucat.

2. Menjaga Fungsi Otak dan Sistem Saraf

Asam folat membantu menjaga fungsi otak dan dapat berkontribusi dalam mencegah gangguan kognitif, termasuk demensia dan Alzheimer pada usia lanjut. Vitamin ini bekerja dengan cara mengurangi kadar homosistein, suatu senyawa yang dapat merusak pembuluh darah dan memengaruhi kesehatan otak.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sebuah studi menyebutkan bahwa asam folat dan nutrisi lain, seperti asam amino, vitamin B12, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan selenium, berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Ketika asupan nutrisi tubuh tercukupi, produksi sel darah putih akan berjalan lancar sehingga daya tahan tubuh tetap kuat dalam melawan kuman dan virus penyebab penyakit

4. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Asam folat berperan dalam menurunkan kadar homosistein dalam darah, suatu asam amino yang jika kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi asam folat yang cukup, risiko kedua penyakit tersebut dapat berkurang secara signifikan.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Kekurangan asam folat telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan gangguan suasana hati. Mengonsumsi asam folat yang cukup dapat membantu menjaga kestabilan emosi dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber Asam Folat dalam Makanan

Asam folat dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli, selada), buah-buahan (jeruk, pisang, alpukat), kacang-kacangan (kacang tanah, kacang lentil), telur, dan sereal serta roti yang diperkaya.

Kesimpulan

Asam folat memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidak hanya bagi ibu hamil, asam folat juga diperlukan oleh pria, wanita, dan anak-anak untuk mendukung berbagai fungsi vital tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan asam folat tercukupi melalui konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini atau melalui suplemen sesuai anjuran dokter.

Untuk yang ingin mempelajari lebih dalam terkait ilmu kesehatan, kuliah rekam medis Kalsel di STIKes Husada Borneo merupakan salah satu institusi pendidikan yang dapat dipertimbangkan. Kampus ini menyediakan program studi yang sesuai dan mendukung pengembangan wawasan di bidang tersebut. Informasi pendaftaran secara lengkap bisa kamu dapatkan di stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb.

Sumber

https://www.ekahospital.com/better-healths/7-manfaat-asam-folat-untuk-kesehatan

https://www.alodokter.com/asam-folat-kenapa-sangat-penting

https://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jjhsr/article/viewFile/24725/pdf

https://jurnalmka.fk.unand.ac.id/index.php/art/article/view/856