Apa Dampak Makan Malam Bagi Kesehatan?

Makan malam menyediakan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan selama periode tidur. Meski demikian, penting untuk melaksanakannya di waktu yang tepat. Ini karena waktu makan malam sangat berdampak yang signifikan pada proses pencernaan dan metabolisme tubuh.

Manfaat Makan Malam Tepat Waktu

Makan malam sebaiknya dilakukan minimal 2 sampai 3 jam sebelum tidur atau sebelum jam 7 malam. Jendela waktu ini memberikan saluran pencernaan kesempatan optimal untuk mencerna makanan sebelum tubuh memasuki fase tidur. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika makan malam di waktu yang tepat, antara lain:

Menyediakan Nutrisi dan Energi

Makan malam menjadi penutup asupan makanan harian. Oleh karena itu, penting untuk memastikan menu makan malam Anda mengandung nutrisi yang cukup dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh selama tidur.

Membantu Kualitas Tidur

Konsumsi makan malam yang sehat mendukung tidur yang berkualitas. Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks membantu menciptakan rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah, keduanya berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Tak hanya aspek nutrisi, makan malam yang dilakukan seara rutin bersama keluarga menciptakan momen yang hanyat. Suasana yang hangat dan dukungan emosional yang tercipta saat bersantap bersama berkontribusi pada kesehatan mental.

Dampak Makan Tengah Malam           

Makan tengah malam tidak hanya berpotensi meningkatkan berat badan, tetapi juga dapat menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit asam lambung hingga beberapa sindrom metabolik.

Konsumsi makanan pada tengah malam dapat mengganggu ritme alami pencernaan dan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada gangguan kesehatan tertentu. Oleh karena itu, menjaga kebiasaan makan yang sehat dan menghindari makan tengah malam menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan pengetahuan lebih lanjut dalam bidang asupan nutrisi dan kaitannya dengan kesehatan, memilih untuk berkuliah di Program Studi S1 Ilmu Gizi Kaltim bisa menjadi langkah yang sangat tepat.

Salah satu kampus terbaik yang menyediakan Program Studi Ilmu Gizi adalah STIKes Husada Borneo. STIKes HB dikenal memiliki reputasi yang baik dalam menghasilkan lulusan berkualitas di bidang ilmu gizi.

Kunjungi stikeshb.ac.id atau @stikeshb di Instagram untuk melihat lebih dekat kegiatan perkuliahan di kampus STIKes Husada Borneo, serta mendapatkan informasi pendaftaran secara lengkap.