Kalori yang Dibutuhkan untuk Diet dan Cara Menghitungnya

Kalori merupakan ukuran energi yang biasanya digunakan untuk mengukur kandungan energi pada makanan atau minuman. Selama masa diet, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan. Lalu berapa kalori yang dibutuhkan untuk diet?

Artikel berikut akan membahas kalori yang dibutuhkan untuk diet. Informasi dan penjelasan lengkapnya dapat Anda ketahui berdasarkan ulasan berikut.

Kalori yang Dibutuhkan untuk Diet

Dilansir dari Harvard Health Publishing, penghitungan kalori pada makan dapat dilakukan dengan mengalikan berat badan saat ini dengan angka 15. Hasil yang diperoleh merupakan perkiraan jumlah kalori per pon berat badan yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini.

Misalnya, Anda merupakan seorang wanita dengan tinggi 150 cm dan berat 70 kg. Berarti Anda perlu menurunkan 6,8 kg untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal. Jika Anda kalikan 70 kg dengan 15, maka Anda akan mendapatkan hasil kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan saat ini.

Misalnya untuk menurunkan satu hingga dua pon seminggu, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kalori 500-1.000 lebih sedikit dari total jumlah kalori pemeliharaan berat badan. Jika Anda membutuhkan 2.325 kalori dalam sehari untuk mempertahankan berat badan, maka asupan kalori yang harus dikurangi hanya menjadi 1.325.

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 per hari untuk pria.

Demikian beberapa penjelasan mengenai kalori yang dibutuhkan untuk diet. Semoga artikel tersebut dapat membantu.

S1 Gizi di Kalimantan Timur

Tertarik untuk menempuh pendidikan lanjut di S1 gizi di Kalimantan Timur? Anda dapat mewujudkannya dengan melanjutkan jenjang pendidikan di kampus akreditasi baik Banjarbaru, yaitu di STIKES Husada Borneo. STIKES Husada Borneo merupakan salah satu sekolah tinggi ilmu kesehatan terbaik di Kalimantan Selatan. Kampus ini memiliki 2 program studi yang terakreditasi baik, yaitu D3 Perekam dan Informasi Kesehatan dan S1 Gizi.

STIKES Husada Borneo telah banyak mencetak para alumnus dengan keterampilan kewirausahaan di bidang perekam dan informasi kesehatan. Untuk informasi lengkap mengenai STIKES Husada Borneo, Anda dapat mengunjungi laman website STIKES Husada Borneo disini atau Instagram STIKES Husada Borneo.