Begini Cara Menghitung AKG (Angka Kebutuhan Gizi)

Tubuh yang sehat ditentukan oleh sistem organ yang bekerja secara fungsional. Agar bekerja secara fungsional, tentu saja diperlukan nutrisi yang cukup. Memastikan tubuh mendapat nutrisi yang baik ditentukan dengan cara menghitung AKG.

Tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi seperti halnya protein, vitamin, karbohidrat dan lain sebagainya. AKG atau Angka Kebutuhan Gizi merupakan suatu nilai yang menunjukkan persentase kebutuhan berbagai nutrisi tersebut di dalam tubuh.

Sehingga ketika melakukan diet atau kebutuhan harian, besaran AKG tidak bisa diabaikan. Ada cara menghitung AKG yang tidak bisa dilakukan dengan asal. Hal seperti ini dipelajari dengan baik dalam Kuliah Gizi Banjarmasin.

Sebab, tubuh yang tidak memperoleh kebutuhan harian dengan baik akan mengalami kendala kesehatan. Beberapa kendala tersebut di antaranya kekurangan gizi, selalu terlihat lemas, bahkan sering pingsan.

Kebutuhan Nutrisi Harian Tubuh

Sebelum mengetahui cara menghitung AKG, perlu diperhatikan kecukupan gizi untuk masing-masing gizi berbeda. Misalnya saja kebutuhan protein berkisar 10-15% dari total kebutuhan kalori harian.

Kebutuhan lemak yang harus dipenuhi adalah 10-25% dari total kebutuhan kalori. Kebutuhan karbohidrat berjumlah 60-75% dari total kebutuhan kalori. Sementara nutrisi mikro lainnya diperlukan dalam jumlah kecil.

Cara Menghitung AKG Pada Makanan

Selanjutnya, cara menghitung AKG dapat dilakukan dengan perhitungan berikut:

• Pria = 66 + (13,7 x BB(kg)) + (5 x tinggi badan (cm)) – (6,8 x usia)
• Wanita = 655 + (9,6 x BB(kg)) + (1,8 x tinggi badan (cm)) – (4,7 x usia)

AKG Harian Tubuh

Jangan lupa untuk mengalikan hasil perhitungan kalori dengan aktivitas harian yang dikategorikan berdasarkan aktivitas olahraga. Sangat jarang olahraga dengan nilai 1,2 dan 1,375 jika berolahraga 1-3 kali per minggu. Selanjutnya 1,55 untuk olahraga 3-5 kali seminggu, 1,725 untuk olahraga 6-7 kali seminggu, dan 1,9 untuk olahraga 1 kali sehari.

Selain cara menghitung AKG, Kuliah Gizi Banjarmasin di STIKes Husada Borneo mempelajari ilmu gizi lainnya dalam program studi S1 Gizi. Perguruan tinggi ini terletak di Banjarbaru, Kalimantan Selatan. Informasi lebih lanjut terkait STIKes Husada Borneo dapat diperoleh melalui website resmi atau instagram STIKes Husada Borneo.