5 Pedoman Gizi Seimbang Melalui Porsi Piring Makanan

Ada trik yang bisa Anda lakukan untuk mengukur kebutuhan gizi sehari-hari dengan mudah.  Pedoman gizi seimbang melalui porsi makanan dapat membantu Anda untuk mengatur gizi sehari-hari dengan mudah dan cepat.

Pentingkah memperhatikan pedoman gizi seimbang? Penting! Gizi akan mempengaruhi kesehatan Anda, jadi harus diperhatikan dengan baik. Berikut 5 pedoman gizi seimbang yang benar sesuai dengan porsi makanan :

1.    ¼ piring makanan pokok

Makanan pokok tidak terbatas pada nasi saja, Anda bisa menggantinya dengan makanan pokok lain seperti gandum utuh, quinoa atau jenis beras lain seperti beras merah. ¼ piring itu seberapa banyak? Idealnya jika dilihat melalui pedoman gizi seimbang, makanan pokok diatur sebanyak 150gr dalam satu porsi makan.

2.    ¼ piring makanan berprotein

Apa saja makanan yang berprotein? Banyak dan terbatas, namun yang biasa dijumpai diantaranya seperti ikan, ayam, sapi, atau jenis kacang-kacangan seperti tempe. Baiknya, Anda mengatur dalam satu porsi makanan, ¼ nya adalah protein, sehingga asupan protein untuk tubuh bisa diolah dengan baik.

3.    ½ piring sayur dan buah

Lebih baik konsumsi sayur dan buah dengan beragam warna, hal ini berkaitan dengan kebutuhan vitamin yang diperlukan tubuh. Mengapa jumlah sayur dan buah lebih banyak daripada protein? Hal ini dikarenakan sayur dan buah memiliki khasiat yang baik untuk sistem pencernaan juga sistem organ tubuh. Namun bukan berarti protein tidak diperlukan. Anda harus tetap makan dengan porsi yang seimbang.

4.    Minyak nabati secukupnya

Minyak nabati pada satu porsi makanan diatur agar jangan terlalu banyak ataupun sedikit. Apa fungsi minyak nabati untuk tubuh? Fungsinya untuk mengatur kadar kolesterol Anda tetap normal.

5.    Air putih sebagai air mineral sehat

Air putih menjadi salah satu bahan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Selain memperlancar pencernaan, konsumsi air putih dapat mencuci ginjal dengan baik. Berdasarkan anjuran pedoman gizi seimbang, air mineral sangat dibutuhkan untuk nutrisi dan mebersihkan tubuh. Pedoman gizi seimbang ini sangat mudah dan umum diikuti masyarakat.

Namun, jika ingin lebih banyak belajar mengenai gizi secara rinci, Anda bisa melakukan pembelajaran di sekolah tinggi ilmu kesehatan Kalimantan, STIKes Husada Borneo. Sekolah tinggi ilmu kesehatan Kalimantan memiliki berbagai jurusan salah satunya adalah jurusan kuliah gizi. Dapatkan informasi terkait sekolah tinggi ilmu kesehatan kalimantan di website stikeshb.ac.id juga instagram @stikeshb. Ingin perdalam ilmu gizi, coba cari tahu STIKes Husada Borneo.