Tips Sarapan Bergizi untuk Penuhi Nutrisi di Pagi Hari

Sarapan pagi sering dianggap sebagai salah satu aktivitas paling penting dalam sehari. Namun sayangnya, aktivitas ini seringkali diabaikan karena berbagai alasan. Padahal, sarapan bergizi di pagi hari sangat penting untuk memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.

Pertanyaannya adalah, bagaimana kita bisa menjadikan sarapan sebagai prioritas dalam rutinitas pagi kita? Mari kita simak beberapa tips yang dapat membantu Anda mewujudkannya, serta beberapa ide menu sarapan bergizi untuk memenuhi nutrisi di pagi hari.

Tips Membiasakan Sarapan Pagi

Sarapan adalah langkah penting menuju gaya hidup sehat, dan dengan beberapa perubahan kecil dalam rutinitas pagi Anda, Anda dapat menjadikannya sebagai kebiasaan yang bermanfaat.

1. Bangun Lebih Awal

Jam yang mepet adalah alasan klasik mengapa banyak orang melewatkan sarapan pagi. Namun sebenarnya, hanya dengan bangun 10 menit lebih awal, Anda bisa meluangkan  waktu untuk sarapan.

2. Persiapkan Sebelumnya

Jika kesulitan bangun lebih awal, Anda bisa mempersiapkan sarapan bergizi sebelumnya. Misalnya, buatlah omelet besar dengan telur, rempah-rempah, dan sayuran seperti bayam, paprika, tomat, dan bawang saat Anda memiliki waktu luang, lalu simpan di dalam kulkas.

3. Coba Hal Baru

Untuk memicu antusiasme dalam diri Anda, cobalah hal-hal baru. Eksplorasi berbagai ide sarapan bergizi baru dan cobalah berbagai variasi masakan. Antusiasme akan membuat Anda menjadikan sarapan sebagai prioritas dalam rutinitas pagi Anda.

4. Manjakan Diri Sesekali

Sesekali memanjakan diri Anda dengan makanan manis seperti pancake, muffin, atau donat. Namun, penting untuk mengendalikan porsi dan memadukannya dengan hidangan lain yang kaya akan nutrisi, seperti telur dan sayuran.

Ide Sarapan Bergizi di Pagi Hari

Setelah Anda berhasil menjadikan sarapan sebagai prioritas dalam rutinitas pagi Anda, inilah beberapa ide sarapan bergizi yang dapat Anda coba. Dengan variasi hidangan ini, Anda dapat memastikan bahwa sarapan pagi tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda:

• Oatmeal dengan buah
• Roti gandum dengan alpukat dan telur
• Chia pudding
• Sandwich telur:
• Pancake gandum dengan yogurt dan buah
• Bubur beras merah dengan kurma
• Tumis sayuran dengan telur

Sarapan bergizi adalah investasi penting bagi kesehatan tubuh Anda. Ini memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Jika tertarik memperdalam pengetahuan dan ketrampilan dalam bidang gizi, Anda bisa berkuliah pada jurusan Gizi. Salah satu kampus berkualitas dengan jurusan S1 Gizi Kalimantan Barat adalah STIKes Husada Borneo. Follow @stikeshb di Instagram untuk informasi pendaftaran.