Tips Jitu Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran

Ketika melewati momen lebaran yang dipenuhi dengan hidangan lezat, sering kali kita tergoda untuk menikmati berbagai makanan berlebihan. Pola makanan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah guna menurunkan kolesterol dalam darah.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, namun ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk menjaga kolesterol tetap normal. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengembalikan kolesterol ke level yang sehat setelah Lebaran:

Atur Kembali Pola Makan

Mulailah dengan mengatur pola makan Anda. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Kelola Berat Badan

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya secara perlahan. Penurunan berat badan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), terutama bagi orang dengan sindrom metabolik. Rajinlah berolahraga dan pertahankan berat badan yang sehat.

Luangkan Waktu Untuk Aktivitas Fisik

Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Kelola Stres

Meskipun tubuh mungkin merasa lelah setelah perjalanan mudik dan pikiran terbebani setelah mengeluarkan anggaran yang cukup besar, penting untuk tidak membiarkan Anda dikendalikan stress. Stres kronis dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol LDL dan penurunan kadar kolesterol HDL. Anda dapat mencoba berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mengejar hobi yang menyenangkan untuk meredakan stress.

Berhenti Merokok

Jika Anda masih merokok, pertimbangkan untuk segera berhenti. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda, yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam arteri Anda.

Dengan mengikuti tips-tips di atas dan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat membantu mengembalikan kolesterol normal setelah liburan lebaran. Tetaplah konsisten dengan perubahan-perubahan ini untuk mendukung kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.

Jika Anda ingin berkuliah di bidang gizi dan sedang mencari kampus terbaik dengan program studi S1 Gizi Kalsel, STIKes Husada Borneo bisa menjadi pilihan untuk Anda pertimbangkan. Temukan informasi perkuliahan Ilmu Gizi di stikeshb.ac.id atau  kunjungi profil Instagram @stikeshb untuk melihat beragam konten menarik dalam dunia kesehatan.

Sumber: