Tips Atasi Sakit Kepala Karena Maag dan Asam Lambung

Sakit kepala yang muncul bersamaan dengan keluhan maag atau asam lambung bisa terasa merepotkan. Ketika naiknya asam lambung atau refluks memicu rasa terbakar di dada dan tenggorokan, sering kali muncul juga sensasi nyeri atau tekanan di kepala. Hal ini menandakan bahwa mekanisme tubuh yang menghubungkan sistem pencernaan dan saraf (sering disebut sebagai gut-brain axis) berperan dalam gejala yang dialami. Artikel kali ini akan membahas tentang berbagai tips atasi sakit kepala yang disebabkan oleh maag dan asam lambung.

Memahami Kaitan antara Sakit Kepala dan Asam Lambung

Sakit kepala yang dipicu oleh gangguan pencernaan bukanlah mitos semata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi seperti Gastroesophageal reflux disease (GERD) dan dispepsia memiliki korelasi dengan frekuensi sakit kepala yang lebih tinggi.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan GERD memiliki risiko meningkat terhadap serangan migrain atau jenis sakit kepala lainnya. Mekanismenya belum sepenuhnya jelas, namun faktor yang dianggap berkontribusi antara lain aktivasi sistem saraf otonom, inflamasi lokal dari kerongkongan, dan stimulasi saraf vagus akibat iritasi asam lambung.

Penyebab Naiknya Asam Lambung yang Dapat Memicu Sakit Kepala

Beberapa kondisi yang dapat memicu refluks atau kelebihan asam lambung, yang kemudian berpotensi menyebabkan sakit kepala, termasuk:

1. Makan dalam porsi besar atau terlambat sebelum tidur

Saat tubuh berbaring setelah makan berat, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan memicu iritasi.

2. Konsumsi makanan pemicu asam

Seperti kafein, cokelat, makanan pedas, berlemak, serta alkohol, dimana semuanya dapat memicu naiknya asam lambung dan mencetuskan sensasi sakit di kepala.

3. Kebiasaan tidur atau posisi yang kurang ideal

Posisi berbaring datar langsung setelah makan dapat memperburuk refluks, yang pada tahap lanjut bisa ikut memicu rasa tidak nyaman pada kepala.

4. Penggunaan obat-obatan tertentu atau kelebihan asam lambung kronis

Obat untuk menekan produksi asam lambung memang berguna, tetapi ada penelitian yang mencatat bahwa pengguna jangka panjang memiliki risiko sakit kepala atau migrain meningkat.

Tips Mengatasi Sakit Kepala karena Maag dan Asam Lambung

Berikut beberapa langkah praktis yang bisa membantu mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala yang bersamaan dengan gangguan lambung:

1. Perbaiki pola makan

Batasi porsi makan, makan lebih awal sebelum tidur (idealnya 2–3 jam), dan hindari makanan pemicu seperti pedas, asam, berlemak, serta minuman berkafein atau alkohol.

2. Ubah kebiasaan tidur

Usahakan posisi kepala lebih tinggi (sekitar 10–15 cm) ketika tidur, dan jika memungkinkan tidur miring ke sisi kiri untuk mengurangi refluks.

3. Minum cukup air dan kontrol berat badan

Dehidrasi bisa memperburuk sakit kepala, dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan peluang refluks.

4. Gunakan obat sesuai anjuran dokter

Jika dokter merekomendasikan antasida, blocker H2 atau proton pump inhibitor, pastikan digunakan dengan pengawasan. Karena selain mengatasi asam lambung, penggunaan jangka panjang obat tertentu dapat memicu sakit kepala juga.

5. Catat pemicu sakit kepala dan lambung

Buat jurnal harian sederhana tentang makanan yang dikonsumsi, posisi tidur, penggunaan obat, dan kejadian sakit kepala. Dengan demikian bisa ditemukan pola yang memicu dan kemudian dihindari.

Kesimpulan

Kombinasi antara maag atau refluks asam lambung dan sakit kepala bukan hanya kebetulan, dimana ada peluang kuat bahwa naiknya asam lambung dapat memicu atau memperparah nyeri kepala melalui jalur saraf dan sistem pencernaan. Dengan mengenali pemicu, memperbaiki pola makan dan tidur, serta menggunakan obat secara bijaksana, frekuensi sakit kepala bisa dikurangi sekaligus mengendalikan refluks.

Bagi yang ingin memperdalam pemahaman mengenai berbagai penyebab sakit kepala, STIKes Husada Borneo merupakan salah satu institusi pendidikan yang dapat dipertimbangkan. Kampus ini menyediakan program studi yang sesuai dan mendukung pengembangan wawasan di bidang tersebut. Informasi pendaftaran secara lengkap bisa kamu dapatkan di stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb.

Sumber

https://www.healthline.com/health/gastric-headache

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11239078/

https://today.umd.edu/popular-acid-reflux-medications-linked-to-higher-risk-of-migraine

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0304370

https://www.alodokter.com/gejala-asam-lambung-naik-ke-kepala-dan-cara-mengatasinya

https://hellosehat.com/pencernaan/gerd/asam-lambung-naik-ke-kepala/