Pentingkah Sarapan Pagi Ini? Kaitannya dengan Status Gizi!

Sarapan merupakan kegiatan mengonsumsi makanan di pagi hari sebelum memulai segala aktivitas. Pentingkah sarapan pagi? Tentu saja sarapan pagi sangat penting, karena melalui sarapan pagi Anda akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Sarapan sangat diperlukan supaya gizi yang diserap oleh tubuh seimbang dan memenuhi 20% – 25% kebutuhan energi total dalam sehari.

Selain itu, sarapan diperlukan untuk memberikan energi pada otak karena otak mengandalkan pasokan gizi dari tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik. Jika Anda melewatkan sarapan, cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh bisa cepat habis dan berdampak pada aktivitas Anda dalam sehari. S1 ilmu gizi Buntok menyebutkan bahwa sarapan pagi yang baik perlu beragam dan lengkap.

Efek Samping Melewatkan Sarapan

Sarapan pagi memang tidak bisa diremehkan, karena sarapan bermanfaat juga untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan kinerja Anda dalam sehari. Jika Anda melewatkan sarapan asupan gizi dalam tubuh tidak bisa tercukupi. Selain itu Anda akan lebih mudah mengalami penurunan perhatian, mudah lelah, mudah sakit kepalam dan mengantuk.

Sebenarnya sarapan terlebih pada anak-anak sangatlah penting. Karena anak-anak masih dalam proses pertumbuhan, mereka memerlukan kecukupan gizi yang optimal. Selain itu, dengan sarapan di pagi hari, akan membuat kemampuan otak anak berjalan dengan baik. Membiasakan anak sarapan sejak dini akan membawa kebiasaan baik pada tubuh dan perkembangan dirinya.

Kaitan Status Gizi dan Sarapan

Anda perlu tahu seberapa pentingkah sarapan pagi, karena sarapan yang baik dianggap sebagai salah faktor penentu pencegahan obesitas pada anak dan remaja. Berdasarkan penelitian, prevalensi obesitas dan kelebihan berat badan menjadi lebih rendah pada anak yang memiliki pola makan yang sehat dan sarapan berkualitas.

Sarapan bisa berfungsi untuk mendongkrak kadar gula darah dalam tubuh. Gula darah akan menurun dan menjadi rendah jika Anda melewatkan waktu selama beberapa jam tanpa makanan. Kelebihan berat badan bisa terjadi saat seseorang melewatkan sarapan. Sehingga meningkatkan frekuensi jajan tinggi kalori, tinggi gula, dan tinggi lemak, atau bahkan makan yang berlebihan di jam makan berikutnya.

S1 ilmu gizi Buntok menekankan kembali bahwa Anda perlu mengetahui pentingkah sarapan pagi seperti yang tertulis dalam artikel ini. Anda bisa mengetahui informasi lebih lengkap mengenai ilmu kesehatan gizi lainnya melalui website STIKes Husada Borneo dan melalui Instagram STIKes Husada Borneo @stikeshb.