Musim Hujan Tiba, Inilah Tips Menjaga Kesehatan

Musim hujan membawa kesejukan, namun juga meningkatkan risiko berbagai penyakit. Kelembapan udara yang tinggi dan genangan air dapat menjadi sarang bagi virus dan bakteri penyebab penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat musim hujan menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat selama musim hujan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang Saat Musim Hujan

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, D, dan zinc, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan. Hindari makanan yang tidak higienis, terutama yang dijual di tempat terbuka saat hujan, untuk mencegah penyakit seperti diare dan tipes.

2. Rutin Berolahraga

Meskipun cuaca hujan, tetaplah aktif bergerak. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh tetap hangat. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau senam, minimal 30 menit setiap hari.

3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Saat Musim Hujan

Kebersihan diri dan lingkungan sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit. Cuci tangan dengan sabun secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Selain itu, hindari genangan air di sekitar rumah untuk mencegah berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah.

4. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Cuaca dingin dan pakaian basah dapat menurunkan daya tahan tubuh. Selalu bawa jas hujan atau payung saat beraktivitas di luar rumah, dan segera ganti pakaian yang basah. Gunakan pakaian hangat saat malam hari untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

5. Cukup Tidur dan Kelola Stres Saat Musim Hujan

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Selain itu, kelola stres dengan baik, karena stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan saat musim hujan memerlukan perhatian ekstra terhadap pola makan, kebersihan, aktivitas fisik, dan istirahat. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.

Untuk yang ingin mempelajari lebih dalam terkait gizi dan kesehatan, STIKes Husada Borneo merupakan salah satu institusi pendidikan yang dapat dipertimbangkan. Kampus ini menyediakan program studi yang sesuai dan mendukung pengembangan wawasan di bidang tersebut. Informasi pendaftaran secara lengkap bisa kamu dapatkan di stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb.

Sumber

https://www.alodokter.com/tetap-sehat-saat-musim-hujan-begini-caranya

https://dinkes.bengkulutengahkab.go.id/postingan/detail_postingan/Tips-Menjaga-Kesehatan-di-Musim-Hujan-Waspadai-Penyakit-yang-Sering-Muncul

https://www.rspondokindah.co.id/id/news/jaga-tubuh-tetap-sehat-dan-terhindar-dari-penyakit-di-musim-hujan

https://dinkes.jogjaprov.go.id/berita/detail/jaga-kesehatan-di-musim-hujan

https://jurnal.poltekmu.ac.id/index.php/abdimas/article/download/598/388