5 Cara Menjaga Kebugaran Fisik untuk Mahasiswa

Kesibukan sebagai seorang mahasiswa mungkin membuat Anda dengan mudah melupakan pentingnya menjaga kebugaran fisik. Tanpa disadari, kecenderungan untuk mengesampingkan aspek ini dapat membawa dampak negatif, dimana kelelahan berlebih mungkin muncul dan berpotensi mengarah pada kondisi burnout.

Oleh karena itu, menjaga kebugaran fisik bukan hanya menjadi suatu keharusan untuk merawat kesehatan tubuh, melainkan juga menjadi kunci penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental.

Mengapa Kebugaran Fisik Penting Bagi Mahasiswa?

Kebugaran fisik memiliki sejumlah manfaat yang sangat penting bagi mahasiswa, tidak hanya secara fisik tetapi juga dalam hal kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu dalam proses belajar.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencapaian akademis.

Selain itu, menjaga kebugaran fisik juga membantu manajemen berat badan. Di masa kuliah yang sering kali diwarnai oleh pola makan tidak teratur dan tingginya tingkat stres, aktivitas fisik dapat menjadi kunci untuk mengendalikan berat badan, mencegah kelebihan berat badan, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit terkait obesitas.

5 Cara Menjaga Kebugaran Fisik

Cara menjaga kebugaran fisik melibatkan serangkaian kebiasaan positif yang mencakup aspek fisik dan mental. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan:

1. Rutin Berolahraga

Temukan jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi Anda, apakah itu bergabung dengan tim olahraga yang santai, berjalan-jalan dengan teman atau hewan peliharaan, atau melakukan yoga di rumah.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan faktor kunci dalam menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Susun rutinitas tidur sehat untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini akan  berdampak positif pada kesejahteraan mental dan daya tahan tubuh Anda.

3. Perbaiki Asupan Nutrisi

Mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan bergula dan menggantinya dengan pilihan makanan yang kaya nutrisi, seperti ikan, sayuran, dan sumber lemak sehat seperti alpukat. Kebiasaan makan sehat ini terbukti tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh tetapi juga mengurangi gejala stres.

4. Relaksasi dan Rekreasi

Dedikasikan waktu khusus untuk menikmati aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku atau melakukan hobi yang Anda gemari. Hal ini tidak hanya akan memberikan kebahagiaan, tetapi juga memberikan tambahan energi untuk mengatasi tantangan berbagai emosional.

5. Susun Jadwal Aktifitas Harian

Rencanakan dengan cermat jadwal aktivitas harian Anda yang mencakup waktu bagi kegiatan fisik, akademis, bersosialisasi, relaksasi, dan waktu untuk beristirahat. Dengan menyusun jadwal yang teratur, Anda bisa mengoptimalkan penggunaan waktu, menghindari stres berlebih, dan menjaga keseimbangan antara tuntutan akademis dan kebutuhan pribadi.

Melalui langkah-langkah di atas, Anda bisa menjaga kebugaran fisik yang turut mendorong kesuksesan dalam bidang akademis. Langkah di atas juga membantu Anda yang saat ini masih duduk di bangku sekolah menengah untuk menyiapkan diri menghadapi kehidupan sebagai mahasiswa.

Untuk Anda siswa sekolah menengah yang ingin berkuliah di bidang gizi, program studi S1 Gizi Palangkaraya STIKes Husada Borneo adalah salah satu opsi yang patut Anda pertimbangkan. Pantau informasi pendaftaran dan kegiatan perkuliahan dengan follow @stikeshb di Instagram.