Tips Menjaga Kesehatan Peredaran Darah Bagi Tubuh

Memiliki peredaran darah yang baik penting bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya membuat setiap organ dalam tubuh menerima jumlah oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi, sirkulasi yang lancar juga dapat mengurangi risiko untuk mengembangkan kondisi pembuluh darah seperti varises dan spider veins.

Ada banyak faktor yang bisa dilakukan untuk mencegah darah mengalir dengan baik. Selain kondisi medis tertentu, faktor gaya hidup seperti aktivitas fisik, berat badan, dan kebiasaan merokok, juga memengaruhi sirkulasi darah.

Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah

Ada banyak cara unutk menjaga kesehatan aliran darah. Berikut ini kebiasaan sehat yang perlu dilakukan untuk memperlancar aliran darah.

Rutin Berolahraga

Menjaga tubuh tetap aktif dan bugar berpengaruh besar terhadap sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Baik itu berlari, melakukan yoga atau menari, aktivitas fisik apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda bermanfaat untuk memperlancar aliran darah. 

Tidak hanya itu, berolahraga secara rutin juga bisa membantu Anda menjaga berat badan ideal yang penting untuk mencegah risiko masalah peredaran darah. Ingat, sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.

Lakukan Peregangan

Melakukan peregangan secara teratur juga bisa membantu mengurangi tekanan dan ketegangan di dalam tubuh, sehingga meningkatkan aliran darah. Jadi, cobalah untuk melakukan sedikit peregangan tiap satu jam, apalagi bila pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk di depan meja sepanjang hari.

Rutin Minum Air Putih 

Cara menjaga kesehatan aliran darah dapat dilakukan dengan rutin minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Tubuh memerlukan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Dengan memastikan kebutuhan cairan terpenuhi, maka sama dengan membantu menggerakkan berbagai hal dalam sistem aliran darah.

Dengan mencukupi cairan setiap hari maka akan menjaga volume darah tetap stabil, sehingga tidak akan membebani kerja jantung karena kelebihan atau kekurangan cairan. 

Mandi Air Hangat

Setelah bekerja atau beraktivitas sepanjang hari, mandi air hangat baik dengan berendam maupun di bawah pancuran bisa membantu menenangkan dan mengendurkan otot yang tegang dan memperlancar aliran darah.

Menghirup uap saat mandi air hangat juga membantu membuka saluran pernapasan Anda, sehingga Anda bisa bernapas lebih baik, mengambil lebih banyak oksigen, dan meningkatkan aliran darah.

Mengelola Stres

Selain melakukan aktivitas fisik, kesehatan aliran darah dapat dijaga dengan cara mengendalikan stres dan perasaan cemas. Apa hubungannya? Ketika Anda mengalami stres, pembuluh darah akan menyempit dan meningkatkan denyut jantung sehingga berpotensi meningkatkan tekanan darah.

Tak dipungkiri bahwa stres bukanlah perasaan yang dapat dihindari, tetapi setidaknya Anda perlu mengetahui cara menghilangkan stres dengan baik agar tidak berlarut-larut. Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi secara fisik, tetapi juga mental. Karena itu, penting untuk memiliki pengendalian stres yang efektif.

Sebagai cara menjaga kesehatan peredaran darah, Anda dapat mengendalikan stres dengan mempraktikkan latihan pernapasan, yoga, atau melakukan hal yang disukai. Anda dapat mengunjungi website resmi dan Instagram STIKes Husada Borneo untuk mendapatkan informasi seputaran kuliah dan kesehatan lainnya.

STIKes Husada Borneo juga menyelenggarakan DIII Teknologi Bank Darah Banjarbaru yang berstandar Nasional. DIII Teknologi Bank Darah Banjarbaru juga melaksanakan penelitian inovatif dan pengabdian masyarakat di bidang pelayanan darah.