Rahasia Menjaga BB Ideal Pasca Lebaran

Setelah melewati momen Lebaran yang dipenuhi dengan berbagai hidangan lezat, seringkali menjadi tantangan untuk menjaga BB ideal. Kebiasaan mengonsumsi berbagai camilan dan makanan manis selama perayaan Lebaran dapat membuat kita merasa berat dan kurang bertenaga.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk kembali mendapatkan berat badan ideal pasca Lebaran.

Manfaatkan Penurunan Nafsu Makan dengan Puasa

Setelah sebulan berpuasa, tubuh Anda mungkin masih memiliki kecenderungan untuk mengalami penurunan nafsu makan. Anda bisa memanfaatkan momen ini dengan melakukan puasa sunnah atau puasa intermittens.

Puasa sunnah seperti puasa Syawal atau puasa lainnya bisa menjadi cara efektif untuk membersihkan tubuh dari kelebihan kalori dan mereset pola makan. Sedangkan puasa intermittent, yang melibatkan makan pada jendela waktu tertentu setiap harinya, juga dapat membantu mengatur kembali ritme makan Anda mengembalikan BB ideal.

Konsumsi Sayuran Setiap Hari

Setelah sepekan penuh dengan makanan manis, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi setidaknya satu porsi sayuran setiap hari. Sayuran mengandung banyak serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, dan bisa membantu mengembalikan keseimbangan nutrisi setelah Lebaran.

Pastikan Minum Cukup Air

Setelah sebulan berpuasa, mungkin kita tidak lagi terbiasa untuk minum banyak air sepanjang hari. Namun, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, penting untuk minum air secukupnya setiap hari. Usahakan untuk membawa botol air minum dan menghabiskannya sebelum tengah hari.

Atur Waktu untuk Berolahraga

Jika selama Ramadan Anda mungkin mengurangi waktu untuk berolahraga, sekarang saatnya untuk menyesuaikan jadwal olahraga dengan rutinitas pasca Lebaran. Tetapkan waktu untuk berolahraga minimal 3-4 kali seminggu agar tubuh tetap aktif dan sehat.

Tetap Aktif Setiap Hari

Selain berolahraga secara terjadwal, penting juga untuk tetap aktif setiap hari. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau hanya berjalan kaki dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan kesehatan mental.

Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menjaga BB ideal dan tetap sehat pasca Lebaran. Jika Anda ingin memperdalam pengetahuan dalam bidang gizi, Anda bisa berkuliah di jurusan S1 Ilmu Gizi Kalbar, STIKes Husada Borneo. Kunjungi stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb untuk informasi pendaftaran secara lengkap.

Sumber:

https://voi.id/en/lifestyle