Pola Makan Sehat yang Bisa Dilakukan Mahasiswa

Sebagai seorang mahasiswa, Anda mungkin merasa terlalu sibuk hingga seringkali harus mengabaikan pola makan sehat. Kesibukan mendorong Anda untuk menjalani kebiasaan buruk seperti melewatkan sarapan atau sering makan makanan instan.

Padahal, pola makan yang baik sangat dibutuhkan tubuh Anda yang mobile. Ini dapat membantu Anda merasa lebih fit, menghindari stres, hingga tampil lebih optimal baik ketika belajar di dalam kelas maupun aktivitas kampus lainya.

Berikut adalah pola makan sehat harus Anda biasakan untuk mendukung aktivitas Anda yang padat sebagai mahasiswa:

Makan Tiga Kali Sehari

Pastikan untuk mengonsumsi tiga kali makan utama yang terdiri dari sumber makanan yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Jangan lupa untuk menyertakan camilan sehat, seperti buah, di antara makanan utama.

Jangan Lewatkan Sarapan

Memastikan tidak melewatkan sarapan sangat penting dalam pola makan sehat. Cobalah untuk menyediakan sarapan yang cepat dan bergizi seperti roti dan telur. Sarapan akan memberi tubuh Anda cukup energi untuk menjalani hari dengan baik.

Konsumsi Asupan Tinggi Serat

Pastikan untuk menyertakan sayuran dalam makananmu. Sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Minum Air Putih yang Cukup

Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air putih. Secara umum, dianjurkan untuk minum sekitar 1,85 hingga 2,3 liter air per hari, tergantung pada kebutuhan individu dan aktivitas fisik.

Perbanyak Konsumsi Ikan dan Ayam

Ikan dan ayam merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak. Cobalah untuk menyertakan ikan seperti salmon, tuna, atau sarden yang kaya akan asam lemak omega-3. Ayam juga bisa menjadi sumber protein yang sehat dengan memilih bagian tanpa kulit dan memasaknya dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau direbus.

Nah, sedikit demi sedikit Anda harus mulai membiasakan pola makan sehat untuk mendukung kesuksesan akademismu. Jika ingin memahami lebih dalam tentang pola makan dan semua hal yang berkaitan dengan gizi, Anda bisa berkuliah di S1 Ilmu Gizi Palangkaraya STIKes Husada Borneo yang berkualitas. Informasi pendaftaran dan perkuliahan bisa Anda simak melalui stikeshb.ac.id atau @stikeshb di Instagram