Peran Probiotik untuk Dewasa dalam Diet Sehari-hari

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang sering disebut sebagai bakteri “baik” yang ada di dalam usus kita. Tak hanya untuk anak-anak, probiotik untuk dewasa juga memiliki berbagai manfaat penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Apa Itu Probiotik?

Probiotik adalah bakteri yang baik untuk kesehatan, terutama sistem pencernaan. Kita biasanya menganggap bakteri sebagai kuman yang menyebabkan penyakit, tetapi tubuh kita sebenarnya penuh dengan bakteri, baik yang baik maupun yang buruk.

Probiotik sering disebut sebagai bakteri “baik” karena mereka membantu menjaga kesehatan usus. Meski saling berkaitan, probiotik berbeda dengan prebiotik. Jika probiotik adalah bakteri baik, prebiotik adalah makanan untuk bakteri-bakteri baik tersebut.

Manfaat Probiotik

Konsumsi probiotik untuk dewasa dalam jumlah yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, diantaranya:

Meringankan Diare

Antibiotik, meskipun efektif membunuh bakteri jahat, juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus kita, yang menyebabkan diare. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik seperti Lactobacillus dan Saccharomyces boulardii sebelum, selama, dan setelah perawatan antibiotik dapat mengurangi risiko diare.

Membantu Penderita IBS

Sindrom iritasi usus (IBS) dapat menyebabkan nyeri perut, kembung, diare, dan sembelit. Probiotik seperti Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, dan Saccharomyces boulardii telah terbukti dapat membantu meredakan gejala IBS. Probiotik bekerja dengan mengembalikan keseimbangan bakteri di usus dan mengurangi peradangan.

Melindungi Penghalang Usus

Penghalang usus berfungsi sebagai dinding pelindung yang mencegah masuknya kuman dan racun ke dalam tubuh. Probiotik membantu memperkuat dinding ini dengan mendukung regenerasi sel-sel yang membentuk lapisan usus dan memproduksi lendir serta peptida antimikroba. Ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat merusak penghalang usus.

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap benda asing seperti virus atau bakteri. Namun, peradangan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit. Probiotik dapat berinteraksi dengan sel-sel kekebalan tubuh dan membantu mengatur produksi molekul inflamasi seperti sitokin serta mempromosikan produksi molekul antiinflamasi seperti interleukin-10.

Membantu Mengatur Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik berperan dalam pengaturan berat badan. Probiotik dapat mempengaruhi komposisi mikrobioma usus yang berdampak pada metabolisme dan keseimbangan energi.

Mengintegrasikan probiotik untuk dewasa dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah cerdas untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan fermentasi atau suplemen probiotik secara teratur untuk merasakan manfaatnya.

Jika Anda tertarik dalam bidang gizi dan sedang mencari tempat kuliah gizi terbaik kalsel, STIKes Husada Borneo yang berkualitas menjadi pilihan yang cocok untuk Anda. Intip informasi lengkap tentang perkuliahan dan pendaftaran di stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3168568/