Mencegah Kurang Darah, Coba Lakukan Tips Ini!

Kurang darah, yang juga dikenal sebagai anemia, adalah masalah kesehatan yang perlu diperhatikan. Kondisi ini terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan sel darah merah atau kadar hemoglobin.

Kekurangan sel darah merah dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, terutama pada perempuan dan anak-anak. Namun, jangan khawatir, sebagai langkah pencegahan Anda bisa mengikuti langkah-langkah sederhana berikut ini!

Makan Makanan Bergizi

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan sayuran berdaun hijau gelap. Selain itu, konsumsi pula buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C. Alasanya karena vitamin C membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Namun, perlu diingat untuk mengurangi makanan yang dapat menghambat penyerapan zat besi, seperti sereal gandum utuh, teh, kopi, dan susu ketika mengonsumsi makanan kaya zat besi. Pola makan ini akan meningkatkan asupan zat besi dan mencegah risiko kurang darah.

Perhatikan Kesehatan Tubuh

Selain menjaga pola makan, menjaga diri dari infeksi juga penting dalam mencegah kurang darah. Anda bisa melakukannya dengan langkah-langkah sederhana, seperti rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan tubuh. Juga, pastikan untuk mengikuti imunisasi dan perawatan medis yang dianjurkan untuk mencegah infeksi.

Konsumsi Suplemen Khusus

Mengonsumsi suplemen dapat menjadi pilihan yang bermanfaat untuk mencegah atau mengatasi kekurangan darah. Pada kondisi tertentu seperti ibu hamil, konsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi sangat penting. Hal ini karena selama mengandung, tubuh memerlukan lebih banyak zat besi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Mengikuti langkah-langkah di atas dapat membantu mencegah kurang darah dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Namun, selalu ingat untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami kondisi yang serius.  

Jika Anda memiliki minat dalam bidang darah dan ingin mengejar karir sebagai profesional dalam bidang ini, Anda bisa berkuliah di jurusan D3 Bank Darah Banjarbaru, STIKes Husada Borneo. Temukan informasi program studi dan pendaftaran dengan mengakses stikeshb.ac.id atau @stikeshb di Instagram.