Makanan Sumber Energi untuk Mahasiswa yang Sibuk

Sebagai mahasiswa, menjaga asupan nutrisi yang baik sering kali menjadi kesulitan tersendiri. Ini terutama terjadi ketika periode ujian di mana kesibukan meningkat sehingga waktu untuk mempersiapkan makanan sumber energi menjadi sangat terbatas.

Padahal, Anda butuh makanan sumber energi yang sehat untuk meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki konsentrasi, dan mempertahankan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa ide makanan yang dapat membantu Anda tetap bertenaga dan fokus:

1. Buah-buahan Berry

Blackberry, blueberry, stroberi, raspberry, ceri hitam, goji berry, dan murbei semuanya kaya akan antioksidan yang membantu menjaga daya ingat kita tetap tajam. Ini juga merupakan sumber serat dan glukosa yang baik, yang memberikan energi untuk otak.

3. Buah Segar

Masukkan buah segar dalam daftar camilan sehat Anda. Apel, jeruk, anggur, kiwi, nanas, atau pisang akan membantu memberikan dorongan energi untuk otak Anda sambil menyediakan vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh Anda.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan dan stimulan alami. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan fokus, dan meningkatkan produksi endorfin yang meningkatkan suasana hati.

5. Telur

Telur kaya akan nutrisi sehingga banyak dikaitkan dengan kesehatan otak. Ini termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin. Selain itu, telur adalah salah satu makanan yang paling mudah dimasak.

6. Keju

Keju kaya akan omega-3 dan asam lemak. Tubuh menggunakan lemak untuk aktivitas otak yang sehat, inilah mengapa keju menjadi pilihan yang lezat untuk menjaga otak tetap sehat. Keju juga merupakan sumber lemak sehat, protein, kalsium, dan vitamin B yang baik.

Beragam makanan sumber energi di atas bisa menjadi solusi praktis dan sehat untuk menjaga stamina dan konsentrasi Anda. Camilan-camilan ini tidak hanya mudah disiapkan dan enak, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang penting untuk performa akademis Anda.

Jika Anda ingin memperdalam ilmu di bidang gizi dan sedang mencari kampus dengan Fakultas Ilmu Gizi Terbaik Kalsel, STIKes Husada Borneo yang berkualitas menjadi pilihan yang patut Anda pertimbangkan. Informasi lengkap jurusan Ilmu Gizi STIKes Husada Borneo bisa Anda akses melalui stikeshb.ac.id atau @stikeshb di Instagram.

Sumber:

https://learningcenters.rutgers.edu/