Pentingnya Indeks Massa Tubuh Normal dan Cara Mengetahuinya

Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat dikenali dengan indeks massa tubuh normal. Indeks massa tubuh (IMT) biasa dipakai untuk menentukan kategori berat badan, dari hasil perbandingan dengan tinggi badan. Melalui cara itu, Anda dapat mengetahui status berat badan Anda apakah berada dalam kategori normal, berlebih, atau malah kurang.

Indeks Massa Tubuh Normal

Berdasarkan rilis Kementerian Kesehatan, masyarakat Indonesia memiliki ambang batas indeks massa tubuh normal pada kisaran 18,5—25. Seseorang akan disebut mengalami obesitas ringan apabila mempunyai IMT pada kisaran 25,1—27 dan obesitas berat ketika memiliki IMT di atas angka 27.

Cara menghitung Indeks Massa Tubuh

Untuk menghitung indeks massa tubuh normal, Anda dapat membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m2). Sebagai contoh, jika Anda memiliki berat badan 65 kilogram dan tinggi badan 160 centimeter atau 1,6 meter. Maka dengan rumus tersebut, berarti 65 dibagi 2,56 dengan hasil Indeks Massa Tubuh 25,39 yang masuk dalam kategori obesitas ringan.

Pencegahan Obesitas

Mengetahui status indeks massa tubuh Anda merupakan bagian dari upaya untuk mencegah obesitas. Diluar itu, Anda harus pula menempuh langkah pencegahan obesitas yang lain yakni :

• Menerapkan pola makan sehat
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Mengontrol gula darah dan melakukan tes secara berkala
• Mengelola stres
• Berolahraga dengan teratur
• Istirahat dengan cukup

Dengan pemantauan IMT secara rutin dan melakukan tindakan-tindakan diatas, maka kemungkinan besar Anda akan terhindar dari resiko obesitas. Dengan memiliki berat badan yang normal, Anda akan mampu melakukan aktivitas lebih banyak karena stamina lebih tinggi serta terhindar dari resiko terkena penyakit jantung, diabetes, gangguan pernapasan, dan lainnya. Itulah pentingnya mengetahui indeks massa tubuh normal dan melakukan pengecekan secara teratur.

Jika Anda memiliki keinginan untuk memperdalam ilmu dalam bidang gizi, Anda bisa masuk jurusan S1 gizi. Salah satu kampus S1 gizi Kalimantan Tengah dengan kualitas terbaik adalah STIKES Husada Borneo. Informasi tentang pendaftaran bisa Anda dapatkan dengan mengunjungi stikeshb.ac.id atau @stikeshb di Instagram.