Cara Menjaga Kesehatan Mental & Fisik di Awal Kuliah

Masa awal kuliah menjadi fase krusial bagi banyak mahasiswa. Ini adalah masa transisi dari kehidupan sekolah menengah ke dunia perkuliahan yang lebih mandiri. Karenanya, menjaga kesehatan mental dan fisik sangat penting agar dapat menjalani masa perkuliahan dengan baik.

Untuk Anda yang akan memasuki fase ini, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental dan fisik agar dapat menikmati pengalaman kuliah dengan lebih baik.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental mahasiswa. Cobalah untuk rutin melakukan kegiatan fisik seperti jogging, bersepeda, atau bahkan berjalan kaki di sekitar kampus. Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki mood dan mengurangi kecemasan.

Dukungan Sosial dari Teman dan Keluarga

Mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan cerita dengan orang-orang terdekat. Bergabung dengan organisasi atau komunitas di kampus juga bisa menjadi cara efektif untuk menemukan teman baru dan membangun jaringan sosial. Lingkungan sosial yang positif dapat memberikan rasa aman dan dukungan yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan akademis.

Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi menjadi hal yang harus dikuasia dalam menjaga kesehatan mental. Teknik sederhana seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik ini, meskipun hanya beberapa menit. Selain itu, mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku favorit juga bisa menjadi cara efektif untuk merelaksasi diri.

Manajemen Waktu

Manajemen waktu yang baik adalah kunci untuk menghindari stres. Buatlah jadwal harian atau mingguan yang teratur, termasuk waktu untuk belajar, berolahraga, dan bersosialisasi. Hindari menunda-nunda tugas, karena hal ini hanya akan menambah beban pikiran.

Perhatikan Pola Makan dan Istirahat

Jaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang kaya nutrisi untuk menunjang kesehatan tubuh dan pikiran. Selain itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan energi sepanjang hari.

Jika Anda mencari kampus ilmu kesehatan terbaik Bontang yang memperhatikan kesehatan mental dan fisik mahasiswanya, STIKes Husada Borneo bisa menjadi pilihan yang tepat. Kampus ini tidak hanya menawarkan program studi berkualitas, tetapi juga lingkungan yang mendukung kesejahteraan mahasiswa. Informasi lengkap tentang pendaftaran dapat diakes melalui stikeshb.ac.id atau Instagram @stikeshb.

Sumber:
https://themedicon.com/pdf/medicalsciences/MCMS-06-182.pdf